PILIH PELANGI UNTUK MAKAN....

Apakah itu pemilihan pelangi untuk  makan????

 Pemilihan pelangi untuk makan bermaksud pemilihan makanan mengikut sukatan dalam Piramid Makanan. Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari . Piramid Makanan juga digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat. Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik. Pengambilan makanan perlu dipelbagaikan kerana tiada satu makanan yang boleh membekalkan kesemua nutrien yang diperlukan oleh badan.

kandungan bahagian dalam piramid makanan....

bahagian 1

  Bahagian 1 Piramid Makanan mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin, mineral, serat dan sedikit protein. Setiap hidangan makanan daripada kumpulan ini perlu diambil paling banyak. Contoh makanan bagi kumpulan ini adalah nasi, bubur, roti, mi, mihun, biskut, pasta, bijirin sarapan, capati, thosai, ubi keledek, keladi dan kentang.

  Bahagian 2

Bahagian 2 Piramid Makanan mengandungi makanan yang kaya dengan vitamin, mineral dan serat. makanan di bahagian ini adalah disarankan supaya dimakan dengan kuantiti yang banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan. Contoh makanan bagi kumpulan ini ialah sayur-sayuran hijau dan buah-buahan.

  Bahagian 3

Pada bahagian 3,makanan seperti Daging, ayam, ikan dan kekacang terletak pada bahagian ini. Makanan ini kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. Pilihlah daging yang  dibuang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang, kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan serat. Contoh kekacang adalah kacang soya dan hasilnya seperti tauhu dan tempe, kacang dhal dan kacang merah.

Hasil tenusu juga terletak di bahagian 3 Piramid Makanan. Contoh hasil tenusu ialah susu, keju dan dadih. Makanan ini kaya dengan protein, kalsium dan biasanya diperkaya dengan vitamin D. Pilihlah hasil tenusu rendah lemak.ini akan menjamin tahap kesihatan kita.

  Bahagian 4

Pada bahagian 4,bahagian ini terletak makanan seperti Lemak, minyak, coklat, gula dan juga makanan yang kaya dengan bahan ini. Makanan di bahagian ini perlulah diambil dalam kuantiti yang sedikit kerana pengambilan makanan yang berlebihan dalam kumpulan  ini akan menjejaskan kesihatan.